YouTube är en videoplattform full av innehåll som hjälper dig att slappna av . Vid andra tillfällen har vi pratat med dig om otaliga videor med avkopplande musik eller vitt brus, speciellt utformade för att du ska kunna vila, meditera, studera eller sova djupare.
Ett separat kapitel är meditationens . Många människor som har gått in i denna värld kan inte längre komma ut ur den. Och det här är bra, för även om många ser detta av meditation som en mystisk upplevelse, endast för vissa profiler, så består upplevelsen av att meditera bara av att koncentrera sig på ett djupt sätt på något.
Om du inte har provat det ännu, bör du veta att guidade meditationer kan hjälpa dig att känna dig lugn med dig själv , slappna av och hitta ett sätt att lära dig att relativisera problem, bättre hantera stressepisoder, ta hand om din kost eller sova bra .
Som namnet antyder är guidad meditation en process som följer människor i denna process. Om du aldrig har provat det är det normalt att det kostar dig först. En av de största svårigheterna har att göra med den svårighet som människor har att inte analysera sina tankar . Är du en av dem som snurrar allt oändligt? I så fall kan guidad meditation kosta dig, men att försöka hjälper.
Det är därför vi ger dig en serie guidade meditationsvideor som du kan hitta på YouTube och som utan tvekan kommer att hjälpa dig, oavsett om du är nybörjare, har en mellannivå eller anser dig vara en expert inom detta område.
Innan du mediterar, några tips ...
1. Välj en bra tid att meditera. De perfekta är det första på morgonen, strax efter att du har gått upp eller på natten innan du lägger dig.
2. Gör dina meditationssessioner på en lugn plats i huset . Se till att ljuset är rätt, att du inte avbryts och att du befinner dig i ett mysigt utrymme.
3. Utrymmet måste vara ordnat och trevligt på alla sätt. Att meditera i ett rörigt och smutsigt utrymme blir svårt, särskilt om du inte har erfarenhet. Du kan också göra det mitt i naturen: när du är på YouTube kan du faktiskt ta med dig dessa videor var som helst.
4. Många använder den klassiska Lotus Flower-posen för meditation. Men det är inte nödvändigt. Allt du behöver göra är att sitta i en bekväm hållning med rak rygg. Detta hjälper dig att bättre kontrollera din andning.
5. Slutligen, och eftersom vi är här, rekommenderar vi att du håller dig borta från alla enheter, förutom den som gör att du naturligtvis kan spela de guidade meditationsvideorna på YouTube .
Videor för att lära sig att meditera
Har du aldrig mediterat? I det här fallet rekommenderar vi att du börjar från början. I den här videon som vi presenterar nedan har du grunden för att komma igång med denna meditation och guidad meditation. Vi rekommenderar starkt att du tittar på den här första ONDIYOGA-videon, som ger dig nycklarna .
Videon är knappt fem minuter lång, men den innehåller grunderna i meditation. Så om du inte visste så bra hur du ska börja, här hittar du alla nycklar. Du måste bara börja.
Låt oss gå vidare till en första guidad meditationsvideo. I detta ges de första grunderna för meditationen och nästa beskrivs en enkel övning för att arbeta, främst andningen. Det som försöks enligt skaparna av denna meditation är att hålla den mentala uppmärksamheten på ett enda fokus, vilket i detta fall är andan. Vi rekommenderar att du inte sätter dig ner för att meditera med en förutfattad idé, utan gör det på ett öppet sätt och njuter av vad upplevelsen kommer att ge dig.
En annan intressant video att lära sig att behärska andningen är att vi presenterar dig nedan. Det är en övning där han fördjupar sig i upplevelsen av att lära sig och se nya detaljer i saker, idéer och upplevelser som vi redan vet i princip. Det är som att observera för första gången .
Har du lite tid att meditera? Tja, i det här fallet föreslår vi dig den här videon med 15 minuters guidad meditation för nybörjare. Detta är ett mycket intressant innehåll för alla som inte vet så bra hur man börjar med meditation. Grundläggande instruktioner ges för att genomföra korta och effektiva meditationer .
Det är nog en av YouTubes guidade meditationsvideor. Inte överraskande har den reproducerats mer än 6,6 miljoner gånger. Många användare säger att de använder det regelbundet för att sova bättre eller till och med för att vagga sina barn. Vi uppmuntrar dig att prova och berätta vad effekterna har haft.
Fler guidade meditationsvideor
Om du redan har börjat meditationsövningen så ger vi dig en serie videor som redan är mer riktade till personer med någon form av erfarenhet eller som tenderar att göra meditation oftare.
I den här videon får du vägledning, råd och exempel från en buddhistisk meditationsmunk . På det här sättet är du säker på att du får ut mer av dina meditationer och läror.
Här har du ytterligare en guidad meditationsvideo , som varar mer än 20 minuter , där rösten ansvarar för att leda dig till bättre andning. Du kommer att se att denna session försöker hitta och utöva vår förmåga att andas bättre och fylla våra lungor maximalt.
Letar du efter att få kontakt med dig själv och hitta svaren på de frågor du ställer dig själv varje dag? I den här sessionen kommer du att få möjlighet att fokusera igen på din andning och nå djupet i ditt inre.
Om du vanligtvis gör dina meditationssessioner på natten hjälper den här videon dig ännu mer. Det är innehåll som skapats speciellt för att koppla av under de sista minuterna av natten, strax innan du somnar. Det kommer att vara mycket användbart om du har lindriga sömnlöshetsproblem eller om du har svårt att somna .
Meditation kan också hjälpa dig att bekämpa modlöshet och sorg . Om du är på en av dessa dagar kan du kanske prova den här guidade meditationssessionen, med vilken du kan lyssna på dig själv och låta dig känna. Njut av det och gör fred och välbefinnande till en rutin.